毛发枯与荣,气血说了算 毛发枯与荣,气血说了算 毛发枯与荣,气血说了算
女性拥有一头乌黑光泽的头发,会让很多人羡慕。可是随着青春的流逝,每个人的头发都会从黑到白。但有人老了也会是一头黑发,而有的人才20多岁,头发就开始变白了。这是为什么呢?


语何首乌有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。可以很好的养发,那除了何首乌可以养发外,还有哪些也可以养发?

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毛发枯与荣,气血说了算

头发就是血之余气产生的,血充盈了,头发才会好。人体血气旺盛,毛发也就旺盛,想要乌黑光泽的头发,就要补养气血。所以如果你的发质不好,那么你就要注意补血益气了,下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助你补血益气。

导语

毛发枯与荣,气血说了算

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中医认为,头发与人的肾气和肝血最为相关,因此,养好肾和肝很重要。那么,该如何养好肾和肝呢?中医都有哪些养发护发的方法呢?

女性拥有一头乌黑光泽的头发,会让很多人羡慕。可是随着青春的流逝,每个人的头发都会从黑到白。但有人老了也会是一头黑发,而有的人才20多岁,头发就开始变白了。这是为什么呢?原来,这都是人气血足与不足的表现。

吃什么养发

一、药补不如食补

《黄帝内经》中早就有对这方面有了说法。

1、何首乌

从现代营养学的观点看,下面就介绍从中医理论角度挖掘出的让干枯秀发惊天变的6种食补方案。

《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰:“多食咸,则脉凝而色变;多食苦,则皮槁而发拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉只而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”

有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂,是构成神经组织、细胞膜的主要成分,能促进毛发生长,因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气,黑须发,悦颜色,久服长筋骨,益精髓,延年不老”。

1、大麦又名饭麦牟麦糯麦等。性味甘,微寒。含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素B维生素B纤维素等。功效为清热消渴,益气宽中,补虚,壮血脉,养颜乌发等。其营养丰富,易于消化,常食能使人体健美,还可乌发美发。《食疗本草》载:大麦久食之头发不白。

“发为血之余”,中医认为,头发就是血之余气产生的,血充盈了,头发才会好。“气为血之帅”,血的运行必须在气的推动下,上注于肺,运行于血脉之中,才能分布于全身。气血和毛发的关系非常密切,人体血气旺盛,毛发也就旺盛,血气一旦虚亏,毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血发生病变时,也会出现脱发、白发等疾病。

2、黄芪

2、芝麻有黑白之分,药用以黑芝麻为佳。黑芝麻性味甘平,是滋养强壮食品,有补益肝肾填补精髓养血益气之功效。故能乌须黑发,强壮筋骨,补虚生肌,健脑长寿,是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。

肾其华在发,肺其华在毛,肝藏血,脾统血,心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。想要乌黑光泽的头发,就要补养气血;要补养气血,就要补人体的五脏。

含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素,具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。

3、黑大豆性味甘,平。含有优质植物蛋白脂肪酸糖类胡萝卜素维生素B族叶酸烟酸大豆黄酮甙异黄酮甙类物质。具有补肾益精活血泽肤美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,使头发富有光泽和弹性。

《黄帝内经》告诉我们,乌发黑发方法多多,中药、膳食都是好东西。

3、当归

4、芡实又名鸡头米雁头米水鸡头等。其味甘涩,性平。含有维生素C维生素B族铁钙蛋白质淀粉脂肪等。具有益肾固精健脾理胃美颜美发功效。《滇南本草》中说:益肾脏而固精,久服黑发可明目。

★美发乌发中药

可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用,还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发,防止脱发,可使头发乌黑发亮,还能防止黄发和白发。

5、莲须又名莲发须莲蕊须。其味甘涩,性平。含有异槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多种维生素。具有清心通肾乌发固精等功效。《木草纲目》说它有清心通肾,固精气,乌须发之功效。

①何首乌:有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂,是构成神经组织、细胞膜的主要成分,能促进毛发生长,因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气,黑须发,悦颜色,久服长筋骨,益精髓,延年不老”。

4、枸杞

6、核桃仁性味辛,温。含有蛋白质脂肪糖类维生素B族维生素C维生素E锌铁钙镁等,其中锌的含量比较高。具有补气益血滋肾固精养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载:食之令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。

②黄芪:含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素,具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。

含有各种微量元素钙、磷、铁等,还有美容必需的维生素A、B2、C,特别是维生素A和C含量很高,用枸杞子的提取物进行养发,就能使头发乌黑发亮,防止脱发,对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外,枸杞对斑秃也有很好的疗效。

二、食补注意事项:补肾食物并非适合所有脱发者

③当归:可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用,还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发,防止脱发,可使头发乌黑发亮,还能防止黄发和白发。

5、黑芝麻

一提到吃什么能养发,许多朋友首先想到的就是核桃仁、黑芝麻等具有补肾作用的食物。

④枸杞:含有各种微量元素钙、磷、铁等,还有美容必需的维生素A、B2、C,特别是维生素A和C含量很高,用枸杞子的提取物进行养发,就能使头发乌黑发亮,防止脱发,对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外,枸杞对斑秃也有很好的疗效。

黑芝麻每百克含蛋白质19.1克,脂肪46.1克,钙780毫克,磷516毫克,铁22.7毫克,还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等,这些成分都是头发健美所必需的。

引起脱发的原因有多种,肾虚仅是其中之一,因此,核桃仁、黑芝麻等补肾食物并非适合所有脱发者。

⑤黑芝麻:黑芝麻每百克含蛋白质19.1克,脂肪46.1克,钙780毫克,磷516毫克,铁22.7毫克,还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等,这些成分都是头发健美所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑,既能美容,又能健美、强身益寿,是一种非常好的保健食品。

黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑,既能美容,又能健美、强身益寿,是一种非常好的保健食品。

1.肝肾阴虚者,头发成片脱落,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

★美发乌发食物

2.而对于气血两虚者,常会出现头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

①大麦:富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2、纤维素等。有清热消渴,益气宽中,壮血脉,养颜乌发等作用。营养丰富,易于消化,有很好的健美作用。《食疗本草》中说:“大麦久食之头发不白。”

3.对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者,食疗原则为健脾除湿,建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。

②黑大豆:富含优质植物蛋白,脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、黄酮类等物质,具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的功效。其中含有的黄酮类物质是乌发美发的好东西,经常食用可使头发富有光泽和弹性。

③核桃仁:富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。锌的含量很高。有补气益血,滋肾固精,养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中有:“食之令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。

④芡实:富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等,可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。《滇南本草》中说:“益肾脏而固精,久服黑发明目。”

⑤莲须:含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。有清心通肾、乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾,固精气,乌须发”之功效。

⑥海藻:自古以来,海藻类就是保养头发的佳品,从营养学的观点来看,海藻类食物含有丰富的碘,而碘又是毛发不可缺少的营养成分

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